男性保健飲食搭配

　　男性保健組合：黑豆、燕麥、芡實、枸杞、南瓜子、黑芝麻、黑米。

　　功效

　　滋補肝腎，養(yǎng)脾益氣，烏發(fā)明目。適用于男性保健強身。

　　黑豆——常食黑豆，可百病不生

　　養(yǎng)生功效

　　補腎烏發(fā)，補血明目，除濕利水，祛風(fēng)除熱，調(diào)中解毒。黑豆富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸、B族維生素、維生素E、鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等微量元素，基本不含膽固醇，只含植物固醇。常食黑豆，能降低膽固醇，軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。黑豆中粗纖維含量高，可促進消化，防止便秘發(fā)生。

　　《本草綱目拾遺》言其“服之能益精補髓，壯力潤肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病”。

　　燕麥——每天食碗燕麥粥，血壓體重往下走

　　養(yǎng)生功效

　　益脾養(yǎng)心，補虛止汗;降血糖，降血壓。富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸、脂肪、磷、鐵、鈣、水溶性膳食纖維、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素，此外燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。

　　《本草綱目》記載：“燕麥性味甘，平，無毒，有潤腸、通便作用，治難產(chǎn)等癥”。

　　芡實——水中人參

　　養(yǎng)生功效

　　益腎固精，補中益氣，健脾止瀉，祛濕止帶。芡實含有豐富的淀粉、多種維生素和礦物質(zhì);芡實通過加強小腸的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡蘿卜素的濃度，可使肺癌、胃癌的發(fā)病率下降。

　　《本草綱目》記載，芡實主治濕痹、腰脊膝痛、補中、除暴疾、益精氣強志、令耳目聰明、開胃助氣、止渴。

　　枸杞——滋補養(yǎng)人的上品，“卻老子”