提到保健按摩，那么肯定就會有專業(yè)和非專業(yè)的手法。一般而言，大致有兩種：一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法;另一種是被動按摩，是由專業(yè)人士掌握用于患者的醫(yī)療法。

　　但歸納起來，大致有以下幾種手法，不過這些手法不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。

　　按法

　　利用指尖或指掌，作用在身體適當部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。

　　在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法;也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

　　摩法

　　就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。 推薦文章：養(yǎng)生按摩為你解決八個問題 十個要點讓你學會自我按摩

　　推法

　　在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。姿式是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

　　手指是否可用推摩呢?可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫(yī)流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。

　　推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中得手的一種手法了。

　　拿法

　　用手把適當部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。

　　如果因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調和了。

　　結語：男人的身體是非常重要的，而男人又是粗心的，雖然注意到自己身體的異常有時卻也無可奈何。本文為大家介紹的一些保健的方式，簡單方便又實用，在百忙之中隨便動一動手指，就可以對你的身體健康有很多的幫助!