盡量少吃辛辣、炒、炸等熱性食物，如辣椒、炸油條、燒餅、燒烤等。此外，不要偏食，多食富含維生素的蔬菜及水果;防止出現(xiàn)舌苔發(fā)黑。此外，也可以食用涼茶如，如菊花茶、金銀花茶、蜂蜜柚子茶、荷葉茶等。

　　2、保持好心態(tài)

　　建議工作之余，放松自己，如，購物、唱歌等，能預(yù)防和控制舌苔發(fā)黑。

　　3、注意休息

　　早起早睡，不要過度勞累，作息時間有規(guī)律。

　　4、鍛煉身體

　　經(jīng)常鍛煉身體，如，晨跑、打球等，以增強(qiáng)身體的抗病能力。

　　5、及時治療

　　疾病引起的黑苔，可用藥物治療。注意，具體方法應(yīng)在醫(yī)生允許下才可使用。嚴(yán)重時，請及時到正規(guī)的醫(yī)院治療，以免延誤病情，造成不良后果。

　　舌頭看健康 談精準(zhǔn)舌診

　　觀舌苔

　　舌苔是指舌面上一層薄垢，好像陰暗潮濕的地上生的苔蘚一樣，是由正常舌背粘膜的表皮細(xì)胞，特別是絲狀乳頭的表皮細(xì)胞，經(jīng)脫水與角化所形成，當(dāng)絲狀乳頭表皮組織角化及角化不全的脫落物，混合了唾液、細(xì)菌、食物殘渣及滲出的白血球，即形成了正常的白色薄苔。

　　觀舌苔包括苔色和苔質(zhì)兩部分

　　苔色即舌苔的顏色。其原理與病原微生物的種類，及身體的反應(yīng)特性有關(guān)，舌苔顏色變化，可受舌頭活動少、唾液分泌減少或精神因素所影響;臨床上，舌苔由白至黃灰轉(zhuǎn)黑，即表示身體免疫力減弱，病情加重。