2、按關(guān)元穴

　　想要達(dá)到養(yǎng)生的效果，除了飲食及運(yùn)動(dòng)之外，可按摩相關(guān)的穴位，而按摩關(guān)元穴就是其中一種。常按這種穴位可達(dá)到補(bǔ)腎的效果。它位于人體丹田，也就是腹部?？蓪墒执隉?，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。

　　常按這個(gè)穴位不但可達(dá)到補(bǔ)腎的效果之外，還可以防治高血壓、高血脂、便秘等疾病。所以，沒事的時(shí)候可多按摩此穴。

　　3、泡腳

　　每天晚上睡覺之前，多數(shù)人習(xí)慣泡腳，因?yàn)榕菽_不但可有效緩解一天的疲勞，還可防治多種疾病，而補(bǔ)腎就是其中一種，但泡腳的水好選擇溫水，泡10分鐘左右即可，不必泡很長(zhǎng)時(shí)間。

　　另外，此方法還可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，使體內(nèi)毒素及時(shí)排出體外，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　較多的男性喜歡健身運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)的量上卻沒有計(jì)劃，致使身體過度勞累，導(dǎo)致腎部出現(xiàn)問題。其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是需要科學(xué)性的，只有一定的運(yùn)動(dòng)量才能增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。

　　所以，健身不能盲目，好做一個(gè)計(jì)劃，不能總是出現(xiàn)一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓，把自己搞得非常的疲憊，這樣的健身不但不能使人體向好的方向發(fā)展，在一定程度上會(huì)起到反作用。所以，制定科學(xué)的健身計(jì)劃是相當(dāng)重要的。