拉伸運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　1.有針對(duì)性的進(jìn)行

　　把拉伸運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)放在身體容易彎曲、僵硬和疲勞的部位，可以更好的提升體力和緩解疲勞。

　　2.平穩(wěn)的呼吸更重要

　　做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)配合平穩(wěn)的呼吸，可以令肌肉得以放松和消除緊張感。

　　3.避免用力過(guò)度

　　在做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度而對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶造成傷害，而且正確的拉伸運(yùn)動(dòng)是不會(huì)造成人體第二天的不適現(xiàn)象。所以，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意控制。

　　另外，還要注意對(duì)時(shí)間的控制，拉伸運(yùn)動(dòng)固然好，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)同樣對(duì)健康不利。所以男性尤其是中年男性，想要提升精力，那么需要注意運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性。而除此之外還要注意預(yù)防中年常見(jiàn)的健康危機(jī)。

　　導(dǎo)致男人精力差的原因

　　其實(shí)男人精力差也是一種提醒信號(hào)，說(shuō)明人體的工作和運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)超過(guò)了所能承受的范圍，需要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。

　　1.隱形營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏

　　雖然現(xiàn)代生活水平提高，但是并不意味著不缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。長(zhǎng)期的高脂肪和高熱量飲食，反而容易導(dǎo)致維生素和膳食纖維、礦物質(zhì)的缺乏，如鉀元素缺乏就容易疲憊和乏力。

　　2.工作壓力導(dǎo)致

　　長(zhǎng)期的工作壓力大，影響睡眠、免疫力和人體的內(nèi)分泌，繼而容易發(fā)生精力差和乏力現(xiàn)象，同時(shí)脾氣也會(huì)變差。

　　3.缺乏運(yùn)動(dòng)

　　很多人只有當(dāng)面對(duì)健康受到威脅之后，才會(huì)想起運(yùn)動(dòng)的重要性，雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)為時(shí)不晚，但是疾病已經(jīng)造成。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人體的肌肉變軟、虛弱和減少，而同時(shí)脂肪增多，身體維度增大。