控制腰圍
對于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養(yǎng)，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。
多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐
抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期綜合征提前或加重綜合征的征狀。
防慢性病
許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期綜合征征狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。
加強鍛煉
加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高機體適應能力。起居有常，以保養(yǎng)腎精。飲食清淡，顧護脾胃，戒除煙酒。舒調(diào)情志，減少憂煩，和順氣血。
飲食調(diào)理
在辨證施治的同時，飲食調(diào)理不可忽視。由于男性更年期綜合征的病機根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品，同時飲食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男性更年期的癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性預防更年期的方法，希望可以幫到大家。為了身體的健康，男性朋友平時要注意養(yǎng)成良好生活習慣。
