男人失眠怎么辦？很多的男性朋友都會有失眠的問題，夜里翻來覆去也無法入睡，或者睡著了之后很快又醒過來。失眠的原因有很多，搞清楚原因有助于我們更好的去緩解失眠。男人失眠吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　男人失眠怎么辦

　　手指梳頭

　　失眠的朋友可以經(jīng)常用自己的手指來梳頭，手指梳頭的好處就是比較方便，可以隨時隨地的進行。按摩我們的頭皮可以讓局部的血液循環(huán)加快，有利于神經(jīng)的放松，當人的狀態(tài)變好了，心情好了，自然睡眠的質(zhì)量也會得到提升。

　　嘗試喝蜂蜜加牛奶

　　失眠的朋友可以喝點牛奶，牛奶中含有助眠的成分，而且還很溫和，適合每天喝。如果你愛喝甜一點的，那么可以在牛奶中放入一些蜂蜜。蜂蜜正好也是甜的，所以這樣搭配著吃也是很好的，建議在睡前一個小時到兩個小時喝牛奶。

　　靜靜地散步15分鐘

　　散步可以幫助調(diào)整睡眠，散步的時候我們的代謝能力會提升，還能消耗掉多余的脂肪和熱量，讓人的情緒也得到緩解。散步的時候不需要走的太快，慢慢的散步即可，如果在睡前做了一些劇烈的運動，發(fā)而會導致更加睡不著。

　　睡前泡泡腳

　　建議在睡覺之前的半小時內(nèi)進行泡腳，舒緩身心，還能預防風濕、關節(jié)炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進行泡腳，反而對身體不好。

　　睡前用溫水洗臉

　　都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因為睡前洗臉可以幫助洗去一些白天依附在臉部的雜質(zhì)灰塵，還有輻射粒子，幫你保護皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。

　　男人失眠的原因

　　1、生理因素

　　總是失眠給我們會造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經(jīng)常的高速跨時區(qū)，經(jīng)常的出差或者是旅行，在加上晚上經(jīng)常的加班，則就會導致體內(nèi)的生物鐘不能很快的去適應，這時候就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　2、一些疾病

　　如果男性健康出現(xiàn)了問題，則也會導致失眠的現(xiàn)象，為什么失眠呢?其實導致失眠的疾病是有許多的，我們?yōu)槌Ｒ姷哪I功能衰竭、晚期的癌癥、關節(jié)炎、腸胃疾病、心肺疾病、經(jīng)常的牙疼，這都會導致失眠的現(xiàn)象。

　　3、環(huán)境因素