現(xiàn)在減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了許多的女性的熱議話題，越來越多的男性也開始關(guān)注減肥!其實減肥除了運動鍛煉之外，還可以從飲食入手。冬季減肥食譜有哪些是適合男性的呢?其實健康的減肥食譜瘦身效果并不比運動差，所以科學(xué)減肥食譜還是非常有效的哦!下面就來看看吧!

　　男士減肥食譜 吃出好身材

　　男人們減肥的方式有很多種，不僅可以通過運動減肥，這樣燃脂的速度更快，還有飲食的控制也是非常重要的!男性朋友們平時怎樣通過飲食的方法減肥瘦身呢，下面就來學(xué)習(xí)一下這些健康的減肥食譜都是怎樣搭配的吧，男士減肥是否有效呢?

　　男士減肥食譜一：紅葡萄酒

　　晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時的一半。

　　男士減肥食譜二

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　男士減肥食譜三

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩);

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)。

　　晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片。

　　主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

　　男士減肥食譜四

　　早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。

　　晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。