你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，靜止姿勢(shì)5秒，回中心位置，向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)。做5～10次。
5.長(zhǎng)椅眼鏡蛇式
減肥重點(diǎn)：腰部、腹部。
動(dòng)作：臉向下，趴在長(zhǎng)椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支 提高版：向上抬右腿，同時(shí)用右手向后去夠右腿，抓住右踝關(guān)節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復(fù)5～10次。
6.t字形
減肥重點(diǎn)：腹部、背部、大腿后側(cè)。
動(dòng)作：雙腳并攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢(shì)數(shù)到5，放下左腿，換右腿。重復(fù)5～10次。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)上面小編介紹，小伙伴們還在為沒有時(shí)間減肥而煩惱么，還在為不想減肥而找借口么，趕緊行動(dòng)起來(lái)，丟掉公文包，換上運(yùn)動(dòng)裝，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。小編想提醒大家的是，一定要注意運(yùn)動(dòng)安全哦。
