有很多人都說不吃飯能減肥，很多人深信不疑，其實，正確的減肥方法肯定不是僅靠節(jié)食來完成的，其實有時候，正確的吃東西也可以減肥，吃什么減肥呢?這個肯定很多想減肥的男士們都想知道，平時運動的時候你敢吃東西嗎，今天，我們就來看看如何正確吃東西促進減肥!

　　人的身體在可以把你吃的東西轉(zhuǎn)換成你想要的能量，但是總有一些轉(zhuǎn)換能力更好的食物。

　　舉例來說，碳水化合物有助于高強度的運動，因為他們可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要這些物質(zhì)才能好好地工作。

　　因此，如果你想持續(xù)一段時期的努力健身內(nèi)，你應該事先吃碳水化合物。

　　你可以在運動之后補充一些碳水化合物，飲食在運動的時候，你會消耗很多糖原儲備。

　　不只健身運動，對于耐力的活動，如長跑或騎自行車，你的身體也需燃燒脂肪作為燃料來源。

　　人體永遠在燃燒的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取決于運動的強度。

　　但如果你吃進的是優(yōu)質(zhì)的脂肪，而且運動是中等強度的，你的身體消耗脂肪的過程會更有效率，對身體健康也更有益。

　　導致糖原缺失的很大原因是因為你在運動之間吃了錯誤的食物。

　　這是某些含氨基酸的食物可以幫助身體產(chǎn)生這些激素。例如L-酪氨酸是一種非必需氨基酸，發(fā)揮在制造神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺和腎上腺素的重要作用。

　　一些接受高強度訓練的運動員或健美運動員可能會受益于與L-酪氨酸補充，因為它可以幫助減緩疲勞和緊張，幫助應付繁重的鍛煉。

　　運動前應該吃的食物

　　香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。

　　人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。

　　在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養(yǎng)水平。

　　燕麥

　　燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。

　　而這源源不斷的能量補充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。

　　燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。

　　在運動健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。