首先，一個(gè)人涂過不吃早餐，到中午就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，而空腹時(shí)身體內(nèi)存儲(chǔ)能量的保護(hù)功能增強(qiáng)，吃下去的食物容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。

　　饑一頓飽一頓，將影響體內(nèi)饑飽中樞的精細(xì)調(diào)節(jié)，非常不利于減肥。

　　其次，不吃早餐是發(fā)生膽囊節(jié)食的主要誘因之因。

　　第三點(diǎn)，不吃早餐使人體在上午沒有充足的能量，大腦缺氧能量而無法正常工作。簡(jiǎn)單問你幾個(gè)問題。你下定決心減重了嗎??在減重的同時(shí)你的健康呢?

　　多吃水果

　　每天三餐只能吃水果，如蘋果、橘子、西瓜等，不吃糧食、肉類、和油脂類，一但饑餓就吃各種水果。

　　由于水果中除了多量的水溶性維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以外，沒有更多的營養(yǎng)，這樣減肥對(duì)身體是非常不利的。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間好是每次半小時(shí)以上為佳，而且你運(yùn)動(dòng)久了記得要放松肌肉，不然會(huì)越來越粗壯!

　　坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點(diǎn)難免強(qiáng)調(diào)“快速、有效”，成功的實(shí)例活生生的展現(xiàn)在消費(fèi)者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間。

　　選擇或使用這些減肥法時(shí)，您是否曾以科學(xué)的角度來探討這些方法的成功率與原因?

　　綜觀各式減重法，可分為三類

　　第一類為“貴族型減重”

　　花下大把銀子，立定減重心愿，尋求美容中心的服務(wù)。

　　第二類為“貧民型減重”

　　不斷找尋節(jié)食減重，哪里有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試。

　　第三類為“健康型減重”

　　各大所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學(xué)理與實(shí)際結(jié)合，讓您也能當(dāng)個(gè)減重專家。

　　控制減重速度

　　正確的減重速度每星期約一公斤，若以此速度減重三個(gè)月可減十二公斤，是不是很令人心動(dòng)!不過請(qǐng)別忘了持之以恒才是永久之道。

　　請(qǐng)張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康記住一天的熱量控制要0卡~1500卡的熱量避免掉超低熱量節(jié)食：800大卡之內(nèi))時(shí)間長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致低血壓、怕冷、皮膚干、便秘、情緒不穩(wěn)等。