男性和女性一樣在自己的身材方面要多加關(guān)注，否則過胖或是過瘦都會引起一定的身體疾病。長啤酒肚的男性不僅影響身體健康還會有損外貌體型。那么啤酒肚怎么減?啤酒肚是怎么回事?啤酒肚的危害有哪些呢?

　　啤酒肚怎么減

　　一、每天至少運動30分鐘

　　保持正常的運動量，在生活的小細節(jié)中減掉啤酒肚。平時站立時注意下肢用力，雙腿并攏站立，上下班盡量走樓梯等。一些可以站立完成的事盡量站立完成，站立時可以稍微踮起腳尖。有專家指出，要加強全身運動才能有效減掉肚子上的脂肪。

　　二、在辦公桌上放瓶水

　　經(jīng)常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現(xiàn)象。想吃東西的時候喝點水來緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。

　　三、不要在外面吃飯

　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

　　四、注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。

　　五、下腹部脂肪指壓法

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　啤酒肚是怎么回事

　　1、5瓶啤酒等于一斤饅頭

　　有專家指出啤酒肚的形成其實和啤酒沒有直接的關(guān)系，一瓶啤酒和兩個雞蛋的熱量差不多。但是很多人認為啤酒是飲料所以很容易過量喝啤酒，從而攝入了大量的熱量，造成肥胖。濃度越低的啤酒中含有的能量也越少，但是往往人們在喝啤酒的時候會搭配高脂肪的下酒菜，而這些才是造成肥胖的主要原因。