健身房男人健身舞減肥

　　搖擺踢步舞

　　Tip：站立，兩腳打開，與肩同寬。手放在臀部上，用你的左腳單足跳起，然后向前踢。然后，用右腳向后走。換腿，重復(fù)練習(xí)。

　　做十五次。

　　Tip：當(dāng)你移動的時候，你可以讓你的上半身隨意搖擺。

　　快步舞

　　站立，雙腳并攏。擺好跳舞的姿勢，左臂向上舉起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂彎曲至直角，手心向上。跳著打開你的腿，然后又并攏在一起，向前踢你的右腳。重復(fù)，跳回原來姿勢的時候，你在踢出你的左腳，然后跳回原來姿勢。

　　做十五次。

　　Tip：手臂要保持原來姿勢，上半身好不要動。

　　Tip：當(dāng)你跳的時候，用心感受自己的大腿內(nèi)側(cè)肌肉的活動。

　　做十五次。

　　恰恰舞

　　站立，兩腳打開，與肩同寬。兩臂放在身體的兩側(cè)，重心放在你的左腿上。不要舉起左腳，然后快速地把右腳放在左腿上面。身體旋轉(zhuǎn)至面向左邊。馬上帶回你的右腳，放在左腳后面。重復(fù)旋轉(zhuǎn)的動作，這次使身體面向右邊。

　　做十五次。

　　Tip：跳的過程中，伸直手臂，步伐小點。

　　結(jié)語：健身房健身的方法已經(jīng)成為主流，通過本文的介紹相信大家都知道健身房減肥功略了，這種方法需要持之以恒的堅持下去才行，否則將會事倍功半，另外就是要注意健身后的飲食調(diào)理，不會吃很可能會反彈。希望本文能幫助到你們!