全身酸痛還要不要繼續(xù)鍛煉

　　很多人做肌力訓(xùn)練時(shí)候。真的很努力!早上俯臥撐，下午再俯臥撐，晚上再俯臥撐。

　　肌肉酸痛也咬牙堅(jiān)持!用意志力撐下去，第二天酸到手舉不起來還是要繼續(xù)硬撐，撐過去之后就會慢慢不酸了!

　　瘋狂訓(xùn)練，酸痛了繼續(xù)硬撐進(jìn)步比較快嗎?

　　事實(shí)上：有"效度"的訓(xùn)練之后，肌肉纖維會"損傷"，出現(xiàn)"延遲性酸痛"，肌肉會酸會痛會無力。

　　假如酸痛了你還繼續(xù)練他的話容易出現(xiàn)以下情況

　　1.容易受傷

　　肌肉酸痛，可以說是肌肉已經(jīng)有點(diǎn)受傷了，還繼續(xù)狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩(wěn)定性跟控制力，自然容易發(fā)生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運(yùn)動(dòng)傷害。

　　2.運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降

　　肌肉酸痛無力，身體不是處于佳狀態(tài)，自然運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，力量變差，速度變差等等。

　　3.訓(xùn)練效果變差

　　好的訓(xùn)練效果來自于理想的"訓(xùn)練強(qiáng)度"，體能與肌肉想要持續(xù)的進(jìn)步，操作的強(qiáng)度要持續(xù)增強(qiáng)來達(dá)到訓(xùn)練效果，肌肉酸痛無力，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)變差能做的強(qiáng)度變差，自然訓(xùn)練效果變差。

　　4.越練越差

　　疲勞也會累計(jì)：訓(xùn)練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補(bǔ)足，肌肉沒修復(fù)好又繼續(xù)做，那往往肌肉持續(xù)破壞，沒有"成長"的時(shí)間。就是這樣久而久之形成惡性循環(huán)!疲勞累積，你會越來越容易疲勞!