養(yǎng)生須知：冬季男性衰老的標(biāo)志要牢記

　　現(xiàn)在的生活壓力越來越大，很多的工作競爭壓力也很大，尤其是很多的男性朋友們!健康一直是所有人關(guān)注的事情，男性健康更為重要!男人是每個(gè)家庭的支撐，是家人幸福生活的創(chuàng)造者，所以男性的健康一直是所有人關(guān)心的重點(diǎn)!

　　三大信號(hào)預(yù)示男性健康下降

　　衰老標(biāo)志失眠

　　30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

　　疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。

　　衰老標(biāo)志肺

　　從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　衰老標(biāo)志脫發(fā)

　　如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。

　　一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

　　男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀肌⒓谞钕偌に?、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。

　　這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，好趁早。

　　結(jié)語：男人是整個(gè)社會(huì)發(fā)展的重要力量，家庭的幸福和諧也離不開男人!所以男人們要更加注重自己的健康，所以大家平時(shí)要多多了解這些保健常識(shí)，這樣就可以守護(hù)自己的健康了哦!相信小編今天介紹的這些男士保健常識(shí)可以幫助男人們擁有健康的身體!