很多男性到了中年之后，即會(huì)出現(xiàn)衰老的癥狀，也會(huì)出現(xiàn)各式各樣的毛病，其實(shí)這就是身體提醒你應(yīng)該注意養(yǎng)生保健了。那么對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，究竟應(yīng)該使用什么樣的養(yǎng)生的方法呢?喝男性養(yǎng)生茶有沒(méi)有用呢?不要擔(dān)心，今天小編就為大家介紹下中年男性養(yǎng)生保健的六大妙招哦!

　　1.早餐好，晚餐巧

　　一日活動(dòng)的能量，要靠早餐提供。臺(tái)北淡水馬偕醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師趙強(qiáng)建議，早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。

　　早餐吃的很豐盛，而晚餐就應(yīng)該避開(kāi)那些含有豐富熱量的食物，也應(yīng)該避開(kāi)油炸或者油煎的食物。其實(shí)，對(duì)于晚餐來(lái)說(shuō)，佳的食物就是蔬菜和水果，這樣才能讓身體充分?jǐn)z入足夠的能量，也不會(huì)帶來(lái)健康的威脅哦!

　　2.閉上眼睛，練練肌肉松弛法

　　繁忙的工作令人緊繃，利用簡(jiǎn)單的肌肉松弛法，能達(dá)到身心放松的狀態(tài)。方法如下，找個(gè)地方坐下，將心思集中在肌肉上?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。

　　反復(fù)進(jìn)行肌肉“緊———松”動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

　　3.一夜好眠自然醒

　　容易失眠者可以試試溫牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡(jiǎn)單的深呼吸，會(huì)容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來(lái)梳洗，一整天都會(huì)有精神。

　　方法是放點(diǎn)舒緩音樂(lè)，喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉。

　　4.喝點(diǎn)養(yǎng)生茶

　　每天至少飲水2000毫升，補(bǔ)充身體所需。中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。

　　氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢(qián))、黃芪(5錢(qián))、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽(yáng)虛者(通常年齡超過(guò)50歲)則改用高麗參泡水。

　　常口干的人，可以用炒過(guò)的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無(wú)法達(dá)到效果。

　　5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血

　　對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，淋浴要比泡澡更健康，這是因?yàn)榱茉〉臅r(shí)候，水流直接沖擊身體，能夠起到按摩的作用，而這一作用，對(duì)于男士養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，是非常有益的。當(dāng)然，直接去按摩也是男士養(yǎng)生的好方法。不過(guò)要注意，只有正確的按摩手法才能給健康帶來(lái)積極的影響哦!

　　6.養(yǎng)生功四式

　　以下有4個(gè)動(dòng)作，屬于緩慢調(diào)息的養(yǎng)生功法，上班、回家隨時(shí)可做，尤其適合中年男性。

　　和合首府

　　1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然。

　　2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。

　　3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松。