食療養(yǎng)生之治失眠方

　　中醫(yī)對(duì)失眠有著獨(dú)特的療效，食療方可幫助改善睡眠，放松心情。

　　甘麥大棗湯

　　浮小麥60克，大棗15枚，甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前飲用?？涉?zhèn)靜精神，養(yǎng)心除煩，治神經(jīng)衰弱、心煩不眠。亦可單獨(dú)用大棗30克，加白糖煎水，臨睡前飲用，有較好療效。

　　酸棗仁湯

　　取紅棗20枚，用溫水浸泡片刻，洗凈、濾干;酸棗仁10克打碎，與玉竹10克一起倒入小瓦罐內(nèi)，加冷水一大碗，小火熬至半碗，濾去藥汁，棄渣。

　　然后將紅棗、藥汁倒入小砂鍋內(nèi)，加白糖半匙，小火燉二三十分鐘，熬至汁剩少半后離火。

　　睡前1小時(shí)服用。有益肝健脾、安神強(qiáng)心、潤(rùn)燥等功效，對(duì)于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者為適宜。

　　桂圓柏子仁湯

　　龍眼肉10克，柏子仁10克，白糖半匙，一起放在鍋內(nèi)，加水500毫升，小火煮20~30分鐘，撈出柏子仁服食。可補(bǔ)心脾，安神志，用于心脾兩虛，驚悸怔忡、失眠健忘者。

　　百合柏子仁湯

　　鮮百合50克(或干百合20克)，柏子仁10克，放入鍋內(nèi)，加水500毫升，小火煮20~30分鐘，放入蜂蜜1匙，撈出柏子仁服食。有養(yǎng)心安神之功，對(duì)虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)有效。

　　桑葚飲

　　桑葚15克，水煎常服;或服用桑葚膏，每次1湯匙，一日二三次，用開(kāi)水化后送服?？绅B(yǎng)血滋陰，治眩暈失眠之癥。