秋季男人減肥食物

　　秋季來臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們問了取暖通常會通過吃一些食物來保持體內(nèi)的熱量，那么對于減肥家們來說，擁有一份好的食譜來保持美好的身材是比不可少的。今天俺收集到幾種對減肥有用的食物，趕忙來同大家一起分享。

　　1、冬瓜

　　冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、N種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。

　　中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、瘦身等功效。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，成效尤為顯著。

　　2、降脂食物

　　血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關(guān)，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病。

　　1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排泄。

　　2、常吃大蒜可抑制血小板凝結(jié)，防治冠心病。

　　3、綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，并促使膽固醇從糞便中排出。

　　瘦身零食

　　果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。

　　咸肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。

　　豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

　　涼果：陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等。

　　酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。