秋季男性的養(yǎng)生之道

　　秋季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，而養(yǎng)生并不是老年人的專利，男女老幼其實(shí)都應(yīng)該養(yǎng)生。

　　男性是現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的中流砥柱，生活壓力相對較大，更要養(yǎng)生，下面就為您介紹秋季男人養(yǎng)生之道。

　　1、補(bǔ)充維生素

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。

　　因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。

　　此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、按摩3個(gè)穴位

　　通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。

　　這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　3、接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是好的免疫刺激劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。

　　根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

　　除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。好每年都注射。