胃部脹氣產(chǎn)生的原因

　　有時(shí)候，你的肚子會(huì)突然鼓起來(lái)，從胃部帶動(dòng)著整個(gè)肚子不舒服，適中脹脹的，這時(shí)候，你甚至不知道為什么就突然這樣子了，胃部脹氣到底是怎么發(fā)生的，我們一起來(lái)了解一下。

　　1.體質(zhì)虛寒

　　體質(zhì)屬虛寒者，其腸胃器官功能較弱，如果沒(méi)有小心注意飲食內(nèi)容及份量，就比一般人更容易發(fā)生脹氣問(wèn)題。要避免吃豆類(lèi)、糯米、根莖類(lèi)及寒性食材。

　　2.飲食習(xí)慣

　　像根莖類(lèi)、糯米、豆類(lèi)等，因不易消化，過(guò)量攝取可是很容易脹氣的，這就是為何人家說(shuō)吃地瓜會(huì)放屁!要避免吃過(guò)量豆類(lèi)、花椰菜、糯米、根莖類(lèi)。

　　3.長(zhǎng)期便秘

　　腸胃道本來(lái)就是相連的，下面不通，上面自然也不通，氣體徘徊在體內(nèi)，無(wú)法順利排出，就導(dǎo)致脹氣發(fā)生啦!應(yīng)避免過(guò)度肉類(lèi)攝取。

　　4.過(guò)度攝取甜食

　　甜屬甘，甘令人滿(mǎn)，甜食本身就容易引起脹氣，大多數(shù)甜品中都是使用精制淀粉為主，也是導(dǎo)致脹氣的因素之一。尤其是各類(lèi)甜食、面包、飲料。

　　5.乳糖不耐癥

　　有些人的小腸無(wú)法分泌足夠分解乳糖的物質(zhì)，所以在喝牛奶等乳制品時(shí)，因?yàn)槿樘菬o(wú)法完全消化，引起脹氣。要小心牛奶、起士等乳制品。

　　拯救脹腹，就得這么辦!

　　1.避免過(guò)量食用易引起脹氣食材

　　根莖類(lèi)、豆類(lèi)、糯米，甚至汽水、甜食、油炸品等易造成脹氣，特別是腸胃弱的人，要避免過(guò)量。

　　2.虛寒體質(zhì)者，可靠辛香料調(diào)整

　　虛寒者可多食燥熱食材，像咖哩、姜等辛香料都能平衡虛寒，且避免攝取寒涼食材，才是根本之道。

　　3.良好生活習(xí)慣

　　多吃蔬果、多喝水、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、飯后散步幫助腸胃蠕動(dòng)、消解壓力，都能改善脹氣，水分多次攝取，如一次500CC下肚，也可能脹氣!

　　4.用餐專(zhuān)心、細(xì)嚼慢咽

　　邊講邊吃，或狼吞虎咽等都會(huì)造成進(jìn)餐時(shí)，吞入過(guò)多氣體，導(dǎo)致脹氣，所以應(yīng)該要專(zhuān)心吃飯喔!

　　氣滯、氣虛體質(zhì)，也容易脹氣喔!

　　氣滯是因?yàn)閴毫υ斐汕榫w不定，導(dǎo)致體內(nèi)氣凝滯、逆流。主要是受壓力影響造成自律神經(jīng)失調(diào)，雖然體內(nèi)氣足，卻滯留無(wú)法排出，故易產(chǎn)生脹氣。氣滯應(yīng)理氣消脹，可吃山楂、陳皮、梅子等。

　　氣虛是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡，氣不足，腸胃蠕動(dòng)不良所致。體內(nèi)氣不足所導(dǎo)致氣虛，會(huì)脹氣是因氣血循環(huán)不佳，胃腸功能較弱，腸胃蠕動(dòng)遲緩所引起。可多吃山藥、人蔘等，達(dá)到補(bǔ)氣功效。

　　容易產(chǎn)生脹氣的食材

　　1.糯米和豆類(lèi)(如黃豆、綠豆等)。

　　2.根莖類(lèi)(如地瓜、馬鈴薯等)。

　　3.洋蔥、青椒、花椰菜、芹菜、包心菜。

　　4.牛奶、汽水、可樂(lè)、甜食。

　　注意平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)治療胃部脹氣有很好的幫助。只有解決了這個(gè)經(jīng)常來(lái)騷擾你的問(wèn)題，才能以更好的狀態(tài)進(jìn)行工作學(xué)習(xí)。