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晚上睡不著 如何還男人一個(gè)好夢(14)

  治療睡不著的注意事項(xiàng)

  晚上睡不著的患者在生活中應(yīng)該注意的事項(xiàng)有

  一、看書或者電視節(jié)目

  睡前將自己的大腦快速填滿。一個(gè)有趣的事實(shí):當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí),血壓會(huì)降低,精神萎靡,非常想睡覺。

  相反,當(dāng)我們專心致志時(shí),我們感覺不到疲勞。因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

  二、睡前喝溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?,除不良反?yīng)外,且有一定的催眠功效。

  三、溜狗

  首先,與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。

  睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢。

  四、早晚梳頭

  頭部穴位較多,早晚都用手梳頭,直到頭皮發(fā)熱就可以了。

  這樣能夠疏通頭部的血流,消除大腦疲勞,從而更好地入睡。不僅如此,梳頭還能避免脫發(fā)。

  8種讓你睡不著的食物

  1.冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì)讓身體沒有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。

晚上睡不著 晚上睡不著吃什么 睡不著的原因 
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