“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

　　5.忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

　　人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，因此，在防治失眠的過程中，不要一見失眠就立即服安眠藥。

　　如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。

　　6.生活盡量保持規(guī)律性

　　生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。

　　所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必需生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　7.飲食要合理

　　在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　8.盡量不熬夜

　　由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作，到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。

　　長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。

　　所以預(yù)防失眠，睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　9.適當(dāng)運(yùn)動，預(yù)防失眠

　　每天遲早可適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　10.預(yù)防失眠需要

　　避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。

　　每個人要按照自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。

　　這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　11.晚上泡腳利于睡眠

　　每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠，預(yù)防失眠。