荷葉粥

　　將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯，150毫升湯與100克粳米，加500毫升水混合制成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。

　　冬瓜赤豆粥

　　將250克冬瓜切成小塊，加入30克赤小豆以及適量大米一并熬煮。這道粥能解毒祛暑，適合夏季經(jīng)常長(zhǎng)痱子、生痤瘡的人。

　　苦瓜粥

　　將100克苦瓜與適量大米一并熬煮。這道粥屬性偏寒，適用于體質(zhì)較燥熱、經(jīng)常上火的人。

　　小暑養(yǎng)生吃餃子 八寶素餃開胃又營(yíng)養(yǎng)

　　有一句俗語(yǔ)道“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。小暑吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，而餃子比較能勾起人們的食欲。

　　主題：八寶素餃

　　食材：面粉、雞蛋、橄欖菜、胡蘿卜、黑木耳、平菇、香豆腐干、粉絲、榨菜、蔥花各適量，鹽、花生油、香油適量。

　　做法

　　1、面加蛋清、鹽、清水和成面團(tuán)，將面醒兩個(gè)小時(shí)，這段時(shí)間準(zhǔn)備餡料;

　　2、胡蘿卜煮熟，橄欖菜 、黑木耳、萍菇用滾水燙一下;

　　3、將全部原料剁碎;

　　4、將剁碎的原料一個(gè)盆中，加入適量鹽、香油、花生油，攪拌調(diào)勻待用;

　　5、將面團(tuán)分小塊，搟成餃子皮，每張餃子皮包入餡料少許，捏成餃子;

　　6、將包好的餃子煮熟即可食用。

　　結(jié)語(yǔ)：二十四節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣都有各自的特點(diǎn)和風(fēng)俗習(xí)慣，小暑節(jié)氣重要的就是要做好防暑的工作，氣溫越來(lái)越高，尤其是男人們平時(shí)要多吃這些健康的食物!希望上述介紹的這些小暑常識(shí)，能夠幫助廣大的男性朋友們更加健康的度過(guò)夏季哦!