現(xiàn)在的很多男士們也是越來越愛美了，而啤酒肚對于愛美的男士來說確實是一個棘手的問題。如果男士真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥?zhǔn)澄锏捏@人效應(yīng)。所以說，男性在日常的飲食中可以吃一些全麥?zhǔn)澄铮饶軠p肥又能養(yǎng)生，可謂是一舉兩得。

　　7、櫻桃可對抗關(guān)節(jié)炎

　　經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

　　8、鮮棗可減壓

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應(yīng)對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　9、大蒜可抗疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎.它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。為了讓它發(fā)揮大的功效，好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

　　10、胡蘿卜可護眼

　　長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的男人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等物質(zhì)，其中以維生素A的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　11、綠茶可防癌

　　綠茶含有兒茶酚，兒茶酚是其中一種先用作抗癌研究的植物化學(xué)物質(zhì)。綠茶中含有一種叫做EGCG化學(xué)物質(zhì)，它能有效抑制乳腺腫瘤的生長。一天兩杯綠茶，既可以預(yù)防癌癥又可以補水，對于大多中國人而言，喝茶是生活中必需的，所以綠茶的來源隨處可得。

　　專屬男性養(yǎng)生的三種食物

　　一、紅薯

　　紅薯是屬于糧食中營養(yǎng)較為豐富的一種食品。并且由于紅薯能夠供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此，紅薯具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，男性夏季養(yǎng)生一定別忘記吃一些紅薯。

　　二、蘿卜

　　在蘿卜當(dāng)中，所含有非常多的營養(yǎng)，這其中就包括維他命A、B、C、D及E。而事實上，各種類型的蘿卜都含有這些營養(yǎng)素，但以白蘿卜多。主要是因為白蘿卜含有多種養(yǎng)分，吸收后進入血液當(dāng)中，可促進新陳代謝功能。而因為白蘿卜性味較涼，所以，蘿卜在夏季還有清熱氣、解毒的功效。

　　三、蠶豆

　　在蠶豆當(dāng)中主要含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，其中尤為是磷和鉀含量較高。因此，蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥，同時還有助于減肥。所以，男性養(yǎng)生在飲食上可以經(jīng)常吃些蠶豆，這對身體是很有好處的。

　　結(jié)語：男性們不管怎么忙碌，在平時一定要注重自身的養(yǎng)生，因為只要身體健康才能確保生活美滿，而我們本篇文章中所講解的就是有關(guān)男性養(yǎng)生的一些知識，希望男性們看過之后能夠在養(yǎng)生方面有所幫助。