在現代，越來越多的女性意識到了經期保養(yǎng)的重要性，但是對于經期如何保養(yǎng)，很多女性卻不是很了解。所以今天小編就為大家介紹下經期保養(yǎng)必須注意的11件事。這11個經期注意事項對于女性健康有著很大的影響，大家一定要認真的了解下哦!

　　女人經期怎樣調養(yǎng)

　　1、月經期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　2、月經期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

　　3、忌喝冷飲

　　這一點在當下應該沒有女性不知道了吧。不過在實際的生活中仍然會有女性忽視了這一點，也就導致自己感到非常的不適。大家一定要記住這一點，喝冷飲會讓經期的污血排出的更加不暢，也就會導致痛經的癥狀，所以一定要避免哦!

　　4、吃點甜食

　　月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　5、拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6、不要太情緒化

　　女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

　　7、忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡好采淋浴。

　　8、月經期宜食

　　月經期對于飲食也有著自己的要求，那么為了女性的健康著想，大家一定要認真的了解下相關的知識哦!那么經期吃什么好呢?其實經期飲食需要根據不同的身體狀況來決定，才能夠充分保護好身體哦!