更年期女性保健

　　更年期的女性是一個特殊的村子，而幾乎也是每一個女性也都是會到更年期的，那么在這個時候女性朋友要如保健呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!

　　一、更年期女人的保健基本原則

　　很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來，其實，女性朋友只要做好更年期保健注意事項，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那么該如何做好女性更年期保健呢?身心保健是女性更年期保健的基本原則。

　　女性更年期保健之身體保健

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松 、生殖器老年萎縮等。

　　5、進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

　　女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。

　　5、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　女性更年期保健對于女性朋友們來說都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處于更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味!

　　二、女性如何度過更年期

　　更年期的種種精神上、身體上的不適，不但會讓生活品質(zhì)下降，而且還會影響身體的健康，引發(fā)心血管疾病、骨質(zhì)疏松等疾病。要調(diào)理女性同胞的這場“危機(jī)”，只有從營養(yǎng)飲食、體質(zhì)、心理等方面全面入手，才能打贏這場“戰(zhàn)爭”。