問(wèn)：如何預(yù)防以上所說(shuō)的癥狀呢?

　　答：注意充分的休息，不要過(guò)度疲勞，能預(yù)防皮膚干燥;像月經(jīng)疹和皰疹一般在月經(jīng)結(jié)束后1-2天內(nèi)消退，不醫(yī)自愈。注意清淡的飲食，減少鹽的攝入可防止它在經(jīng)期內(nèi)出現(xiàn);缺鐵性貧血的女性需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，來(lái)預(yù)防或舒緩貧血。如豆類、綠色蔬菜、干果杏干、葡萄干、瓜子及谷類早餐食品中都富含鐵。

　　此外，不要泡溫泉、洗冷水浴。經(jīng)期前后三天不宜游泳，否則容易感染。避免坐臥石凳。同時(shí)不要久吹空調(diào)、風(fēng)扇。還有一點(diǎn)非常重要，就是慎用涼席。

　　因?yàn)樵陆?jīng)期間，女性處于輕度的失血狀態(tài)，涼席容易使盆腔、子宮部位的血管收縮，阻礙血液循環(huán)，造成痛經(jīng)或經(jīng)量減少。

　　從中醫(yī)的角度來(lái)講，一般的女性都是宮寒。這就說(shuō)明女性特別怕涼，所以女性的生殖系統(tǒng)都長(zhǎng)在里面，一受涼，就容易肚子疼，造成痛經(jīng)。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致這種情況。

　　特別是現(xiàn)在的辦公室女性，要注重保暖。在辦公室工作，空調(diào)的溫度不要太低。好要穿襪子。不要久坐，休息時(shí)間適當(dāng)去戶外做一些熱身運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于女性來(lái)講，特別是在經(jīng)期，盡量的要避免著涼，也要少喝酒。一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)，可喝點(diǎn)糖水，或在腹上放個(gè)熱水袋。

　　月經(jīng)不調(diào)很常見(jiàn)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)57.06%參與女性均表示不會(huì)就月經(jīng)失調(diào)就醫(yī)，洪順家指出，月經(jīng)不調(diào)預(yù)示著體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)，將會(huì)增加合并其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)等等。

　　此外，月經(jīng)不調(diào)與不排卵導(dǎo)致不孕密切相關(guān)。因卵巢不排卵而造成的不孕癥，稱為無(wú)排卵性不孕癥，無(wú)排卵性不孕癥臨床表現(xiàn)為周期經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質(zhì)均發(fā)生改變，月經(jīng)周期不是提前就是拖后，甚至閉經(jīng)，多年不孕。女人月經(jīng)不調(diào)多吃6種食物可改善：

　　1、蓮藕

　　含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對(duì)于淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對(duì)體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點(diǎn)。

　　2、茄子

　　具有清熱活血、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常食用對(duì)月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。

　　3、銀耳

　　性平，味甘，有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎強(qiáng)精、止血、活血、潤(rùn)腸通便的功效，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱、大便秘結(jié)、眼底出血等癥。 4、薺菜

　　具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用于目赤腫痛、月經(jīng)過(guò)多、吐血、便血、血崩等癥。

　　5、羊肉

　　味甘，性熱，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾，對(duì)腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào)、產(chǎn)后血淤等癥。

　　6、烏雞肉

　　具有補(bǔ)虛勞贏弱、益產(chǎn)婦的功效，是補(bǔ)養(yǎng)身體的上好佳品。對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、白帶多及一些虛損病有較好的療效。