舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
如果女性在經(jīng)期出現(xiàn)了食欲不振，腰酸背痛的癥狀時候，應(yīng)該選擇一些營養(yǎng)豐富，易消化的食物，如大棗、面條、薏苡仁粥等。
女性在月經(jīng)期間不僅需要特殊的護(hù)理，也需要注意自己的飲食，下面介紹4款經(jīng)后食療，一起來看看吧!
1、歸地豬脊骨湯
功效：滋陰養(yǎng)血。
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
2、歸地羊肉豬脊骨湯
功效：平和陰陽。
材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份)。
提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。
結(jié)語：如果你感覺你的經(jīng)期就要到了的話，在飲食上就要開始注意，不要食用一些生冷的食物，這樣會加重在經(jīng)期的不適癥狀。希望看完上文能夠?qū)ε耘笥褌冇兴鶐椭?，在?jīng)期關(guān)愛好自己的身體很重要哦!
