月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)

　　1、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡悾~(yú)類等高蛋白食物。

　　2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。

　　4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　月經(jīng)量少食譜

　　1、烏骨雞湯

　　食材：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，調(diào)味料若干。

　　做法：將烏骨雞洗凈，除去內(nèi)臟，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，根據(jù)口味調(diào)味即可。食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天服用一次，連服3-5次，能有效改善月經(jīng)量少的情況。

　　2、枸杞燉羊肉

　　食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清湯2000毫升，蔥、姜、調(diào)料適量。

　　做法：羊肉整塊用開(kāi)水煮透后，放入冷水中洗凈血沫，將羊肉切塊。鍋中熱油，油熱時(shí)下羊肉、姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯、鹽、蔥、姜，燒開(kāi)，去浮沫，文火燉約1.5小時(shí)。待羊肉熟爛，去蔥、姜，出鍋即可食用。

　　結(jié)語(yǔ)：女性經(jīng)期的飲食十分重要，如果遇到一些經(jīng)血量少的問(wèn)題的時(shí)候，除了去醫(yī)院找醫(yī)生就診治療之外，在日常的飲食上也要多加注意。希望上文為你介紹的這些知識(shí)能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>