2、忌食辛辣：要盡量少吃一些辛辣刺激的食物，有大失血的女性應該多吃一些菠菜，蜜棗之類的補血食物。

　　3、多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質(zhì)以免發(fā)生缺鐵性貧血，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)，心情抑郁和緊張都會影響月經(jīng)的到來。

　　順產(chǎn)后來月經(jīng)注意事項

　　1、母乳喂哺嬰兒的新媽媽，排卵及月經(jīng)恢復較遲，有的要在一年后才來月經(jīng)。大多數(shù)人第一次的月經(jīng)量比平時月經(jīng)量多，第二次月經(jīng)就正常了，因此不必治療。當月經(jīng)來潮時，哺乳媽咪的乳量一般會有所減少，乳汁中所含蛋白質(zhì)及脂肪的質(zhì)量也稍有變化，蛋白質(zhì)的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。這種乳汁有時會引起嬰兒消化不良癥狀，但這是暫時的現(xiàn)象，待經(jīng)期過后，就會恢復正常。因此無論是處在經(jīng)期或經(jīng)期后，新媽媽都無須停止喂哺。

　　2、常見的產(chǎn)后月經(jīng)異常，有不間斷陰道出血。由于產(chǎn)后的第一次月經(jīng)通常是無排卵的周期，或是因功能不良的黃體誘導而產(chǎn)生的，而且此時卵巢對于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，諸如產(chǎn)后惡露一直滴滴答答流不停、偶爾會有不定期的反復少量出血，或是還在坐月子期間即有類似月經(jīng)來潮的出血等各種異常現(xiàn)象很常見。

　　如果確定以前并沒有服用會抑制子宮收縮的食物或藥物，而且產(chǎn)后出院前的檢查并沒有發(fā)現(xiàn)會引起產(chǎn)后出血問題的情況，可在產(chǎn)后回診時詢問醫(yī)師。如果在坐月子期間與之后，有經(jīng)?；虼罅砍鲅惹樾?，建議還是要立即就醫(yī)，接受婦產(chǎn)科醫(yī)師的診斷及治療。

　　產(chǎn)后一個多月來月經(jīng)正常嗎

　　新媽媽在分娩后，體內(nèi)的雌、孕激素急劇下降，在產(chǎn)后1周后恢復正常。卵巢功能恢復時間不同新媽媽的情況有所區(qū)別：不哺乳的新媽媽平均產(chǎn)后6-8周月經(jīng)復潮，約產(chǎn)后10周恢復排卵。哺乳新媽媽平均產(chǎn)后4-6個月月經(jīng)復潮，可同時恢復排卵，部分新媽媽在哺乳期間月經(jīng)一直不來潮。

　　產(chǎn)后一個多月來月經(jīng)，有可能是月經(jīng)來潮，但也不排除子宮復舊不良等原因引起，如果月經(jīng)量比較多，可以到醫(yī)院檢查再對癥治療。

　　結(jié)語：生產(chǎn)過后的女性應該注重各方面的恢復保養(yǎng)，在飲食上也要尤為注意，這樣對于月經(jīng)的恢復是有幫助的，有出血過多的女性一定要多吃補血的食物，在月經(jīng)恢復之后也要注意一些產(chǎn)后來月經(jīng)注意事項。