更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。中醫(yī)論證，每天用5-10克的藥用玫瑰泡水喝，可以緩解更年期癥狀。
1.蛋白質(zhì)不可少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補(bǔ)償功能消耗，維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此，女性更年期補(bǔ)充保健品，一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問題。
2.注意養(yǎng)血補(bǔ)血
女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多，嚴(yán)重者會造成貧血，因此，養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。至于女性更年期補(bǔ)充什么保健品養(yǎng)血補(bǔ)血，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。不過在生活中可以多吃點(diǎn)紅豆，黑木耳，枸杞子等等。
3.維生素很重要
B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善精神狀態(tài)，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補(bǔ)充保健品，一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素。多吃蔬菜水果。
4.適量補(bǔ)充雌激素
女性更年期補(bǔ)充保健品時，適量補(bǔ)充雌激素，可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然，補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自服用。
5.補(bǔ)鈣不可忽視
骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見一種現(xiàn)象，所一更年期關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。女性在選擇更年期補(bǔ)充保健品的時候，應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的女性更年期吃的食物，相信大家看完之后對于這些食物也是有了一個全新的認(rèn)識了，其實(shí)在更年期的時候人的生理很心理都會受到很大的影響，所以才會影響情緒，這個時候就需要他人的理解和幫助。
