教你如何快速緩解疼痛

　　身邊有不少的女生或多或少有痛經的癥狀，輕者小腹下垂腹脹，重者痛到臉發(fā)白。不過痛經的時候真的不能亂吃止痛片，下面就為大家介紹一種快速緩解痛經的方法。

　　"痛經"來襲如何快速止痛

　　痛經讓很多女性都苦不堪言，不但影響學習和工作，長期痛經還可能引發(fā)其他健康問題，甚至累及子宮影響生育。

　　痛經多是因為月經來潮時，前列腺素的分泌增加，刺激子宮平滑肌收縮;或是因子宮內膜大塊脫落時，堵塞住子宮頸口，造成子宮強力收縮所造成的。

　　痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多，會造成神經系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。

　　不過，偶爾痛的太過厲害時，吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛，還是不會產生什么副作用的。

　　怎樣快速緩解痛經

　　補充維生素和礦物質，有助于快速緩解痛經癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質的人，很少會發(fā)生痛經，所以，建議經常痛經的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質。

　　此外，經前及經期，還應該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現(xiàn)，注意補充鈣質的女性，比從未補充的人，較少發(fā)生痛經;而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質。

　　練習瑜伽也有助緩和痛經。經期發(fā)生不適時，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止。

　　一招快速治痛經

　　痛經是不少女性每個月必受的罪，輕者小腹及腰部隱約酸痛，重者小腹疼痛劇烈，并且伴有難忍的墜脹感。

　　試試下面的刮痧方法，能迅速有效地緩解痛經，還能預防痛經。

　　想要快速緩解痛經，有兩種刮痧方法。

　　方法一：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側的下腹區(qū)(如圖中1)，仔細在該區(qū)域內尋找疼痛敏感點，并做重點按揉。

　　方法二：用刮痧板的角部在足跟的里、外側緩慢刮拭，這里是生殖器官區(qū)，刮的時候尋找疼痛敏感點，再重點刮拭。

　　月經前一周，刮拭腰骶部的子宮、卵巢脊椎對應區(qū)，能預防痛經。該區(qū)域位于腰骶部第2~4骶椎及兩旁3寸寬的范圍。具體方法是，涂抹刮痧油，先從上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎，再用刮痧板兩角部刮拭兩側八髎穴(如圖中2)，后刮拭兩側同水平段的膀胱經。每個部位刮拭20~30下。有痛經史者，此部位多有血脈淤滯。經前刮拭出痧，有活血化淤的作用，繼而有效預防痛經。對于由子宮內膜異位癥、盆腔炎和子宮肌瘤等婦科病引起的痛經，須在刮痧治療的同時治療相應病變。