豐胸似乎一直是女性的一個(gè)追求，很多的美眉除了希望自己擁有性感的身材，還希望自己擁有一個(gè)傲人的雙峰，但是低于很多小胸的妹子來(lái)說(shuō)這是非常難的，所以她們也在積極的尋求方法努力讓自己的胸部變大，那么今天三九養(yǎng)生堂就教您幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你的胸瞬間豐滿。

　　很多女性朋友都嫌棄自己的胸太小，積極的尋求豐胸的方法，有的甚至是選擇手術(shù)豐胸，但是手術(shù)豐胸是存在一定的豐胸的，其實(shí)生活中的一些小動(dòng)作完全可以幫你解決豐胸問(wèn)題，

　　第一個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉胸型功效:強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

　　1.選張沒(méi)有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

　　2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來(lái)，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時(shí)肩膀別聳起。

　　第二個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)

　　平衡左右胸部功效:慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。

　　2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

　　第三個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)

　　練胸大肌功效:鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。3.將雙手往身體兩側(cè)打開(kāi)，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。