2、推腹部

　　在推腹部的時(shí)候可以用手掌的掌根對腹部及其周圍進(jìn)行自上而下的推送。可以在早晨起床后還有晚上睡覺前對腹部進(jìn)行推拿。需要注意的是，在飯后千萬不要進(jìn)行推拿腹部，因?yàn)檫@樣會加重腹部的壓力，反而會適得其反。

　　三、調(diào)節(jié)肝氣

　　因?yàn)楦问求w內(nèi)大的消化和解毒器官，并且肝氣郁結(jié)對我們的身體健康非常的不利，所以在日常的生活當(dāng)中，我們要想梳理肝氣可以吃以下的食物。

　　1、芹菜

　　芹菜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。而芹菜不光有以上的營養(yǎng)成分，多吃芹菜還可以達(dá)到清熱去煩，利水消腫，平肝，涼血止血等功能。所以吃芹菜可以緩解體內(nèi)淤積的肝氣。

　　2、香蕉

　　因香蕉中含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有“快樂食品”之稱。并且香蕉中含有大量的維生素和鉀，鉀可以起到強(qiáng)化肌耐力，可達(dá)到清熱潤腸，解毒，促進(jìn)腸胃蠕動，而且還具有消除情況緊張，安神鎮(zhèn)靜的作用。

　　3、蘿卜

　　蘿卜渾身都是寶，它的種子、根、葉都可以作為藥材下藥，具有下氣消積的作用，并且蘿卜中還含有能夠誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有大量的胡蘿卜素、維生素、微量元素。不僅能夠改善皮膚暗黃等問題，還具有消氣化郁的作用。平時(shí)多吃的話還可以達(dá)到抗癌的效果。所以平時(shí)可以多吃點(diǎn)西紅柿，美白又健康。