預防乳腺癌三部曲

　　女性高發(fā)疾病之一就是乳腺癌，很多女孩子們日常存在著很多不良的生活習慣，比如喝酒、泡吧，或是經(jīng)常加班，暴飲暴食等，這都會讓身體不堪負重，導致出現(xiàn)各種疾病，所以為了能預防乳腺癌的發(fā)生，一定要從飲食、運動等方面抓起。

　　改變不良生活習慣

　　部分女性精神負擔過重、睡眠不好，生活作息紊亂導致內分泌紊亂;高蛋白、高脂肪飲食使得一部分女性初潮早絕經(jīng)晚，體內激素始終維持在一個較高水平。

　　城市女性生育時間明顯退后，更有一些女性盲目服用減肥藥物、保健品。

　　年輕女性要預防乳腺癌必須戒除這些不良的生活習慣，才能更好地預防乳腺癌。

　　改變高脂肪飲食

　　長期大量攝取脂肪，會產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。

　　每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。

　　咖啡、可可、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤，可促使良性乳腺增生;蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素。

　　吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機率是其他女性的3倍。

　　增加體育鍛煉習慣

　　有研究顯示，乳腺癌的發(fā)生同個體的運動量有直接關系。光攝入不消耗只會讓身體堆積過多的脂肪，也讓身體發(fā)生癌變的危險指數(shù)直線上升。尤其應該注意胸部的鍛煉。

　　一切疾病的發(fā)生都是因為不良習慣導致的，那么女性多愛自己一點，努力把錯誤的習慣糾正，預防乳腺癌從現(xiàn)在開始。