如何預(yù)防乳腺增生

　　1、保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是乳腺增生的好防御武器。

　　2、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。

　　35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次;50歲以上的女性應(yīng)一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。

　　20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查。

　　3、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。

　　4、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。

　　5、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

　　6、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。

　　7、好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

　　8、減少高能量的補(bǔ)品及食品。

　　飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果。

　　在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

　　乳腺增生的預(yù)防和治療都已經(jīng)介紹了一些，但是小編還是要告訴大家，一切的治療都是后選擇，一定要調(diào)整好心態(tài)。