經(jīng)常熬夜怎么辦
適時休息動一動
長時間盯著書本或電腦，會讓雙眼感覺到酸澀疲勞，盡量30分鐘轉(zhuǎn)移視線一會，閉上眼讓雙眼放松。
持續(xù)敲打鍵盤會讓手腕不適，每隔一段時間起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放松緊繃的肌肉。
宵夜這樣吃
熬夜的時候若是感覺到肌腸轆轆，好是選擇淀粉較少的食物，吃到五分飽。
過量的淀粉會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，易昏沉想睡。
遠(yuǎn)離酒精
適度的飲酒可以刺激大腦神經(jīng)，提高人的興奮度，熬夜靠飲酒刺激神經(jīng)，可致人神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等，這是絕對不可取的。
少忍為妙
長期熬夜的人肯定有大小便硬“忍”的經(jīng)歷，殊不知對于熬夜族來講，“忍”字頭上這把刀對身體的損害有多大。
大便硬忍，會造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可以引發(fā)直腸癌、結(jié)腸癌。
小小便硬忍會引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎。
