美麗的女人，總是青春靚麗，活力四射的，但是，美麗的女人也是需要保護(hù)好自己的，因?yàn)榕说纳眢w中，如果少了這些物質(zhì)就會(huì)急速的衰老，所以在生活之中，女人一定要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些物質(zhì)，才可以減少衰老這種情況的出現(xiàn)哦，下面我們就來(lái)看看女人在生活中要補(bǔ)充哪些物質(zhì)吧!

　　女人需要補(bǔ)充那些物質(zhì)

　　女人在生活之中需要補(bǔ)充那些物質(zhì)呢?下面我們就一起來(lái)看看沒(méi)女人容易缺失那些物質(zhì)，又要如何補(bǔ)充這些物質(zhì)吧!

　　一、抗氧化物

　　人的一生便是一部可歌可泣的抗氧化史，而女人的身體之中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生導(dǎo)致人的身體快速衰老的氧自由基，所以女人在生活之中就需要多多的補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，這樣才可以避開(kāi)衰老這一癥狀，那么女人要多吃哪些食物才可以補(bǔ)充身體之中必須的抗氧化物質(zhì)呢?讓我們一起來(lái)看一看吧!

　　首先女人抗氧化需要多選擇富含維生素E、番茄紅素、類黃酮這些物質(zhì)的蔬果食物，這樣便可以有效的驅(qū)除身體之中的氧自由基，讓人體保持在健康的狀態(tài)下，遠(yuǎn)離衰老這種事情的出現(xiàn)!此外，這些食物還可以幫助人有效的預(yù)防癌癥的出現(xiàn)!

　　含有這些物質(zhì)的食物有哪些呢?其實(shí)含有這些物質(zhì)的食物有許多，如紅豆、芝麻、花生、胡蘿卜、芹菜等等的蔬果都含有這些可以抗氧化的物質(zhì)，所以女士們?cè)谏钪?，需要常常的食用這些食物哦，這樣才可以保護(hù)好身體的健康，減少衰老的速度哦!

　　二、補(bǔ)鈣食物

　　在生活中，女人也是需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)榕c男人比起來(lái)，女人更容易受受到骨質(zhì)疏松的威脅，所以女人在生活之中便需要多多的補(bǔ)鈣才可以避開(kāi)骨質(zhì)疏松這樣的癥狀，而牛奶、海帶、雞蛋，都是女士們?cè)谏钪袛z入鈣質(zhì)的來(lái)源!

　　但是，鈣質(zhì)雖好，女士們卻不可以攝入過(guò)多哦!物極必反的道理相信大家都是懂得，而攝入過(guò)多的鈣質(zhì)同樣會(huì)對(duì)身體造成危害!因?yàn)閿z入過(guò)多的鈣質(zhì)，很容易的就會(huì)造成身體內(nèi)部出現(xiàn)結(jié)石這種病癥，所以女士們每日攝入的鈣質(zhì)需要定量哦!