2、每周吃一次魚(yú)

　　魚(yú)是公認(rèn)的益壽食品。魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛(ài)美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚(yú)打打牙祭。

　　3、常去健身房

　　健身房是打造完美身體的地方，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。在健身房鍛煉時(shí)的排汗過(guò)程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。

　　4、果汁讓衰老剎車(chē)

　　自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字?。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。你好能勤勞些，自己榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱(chēng)喲。

　　5、喊走壓力

　　當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時(shí)候，一定要找個(gè)情緒的突破口來(lái)宣泄一下，達(dá)到內(nèi)心的平衡。有一種喊叫療法，在環(huán)境許可的情況下，盡情地喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。

　　用飲食來(lái)幫助塑身

　　1.三餐飲食

　　很多人吃飯的時(shí)候總是會(huì)吃的很快，不管吃什么，總是像“饑餓的狼”一樣，狼吞虎咽，但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，就餐的時(shí)候不管你多餓，都要遏制狂吃的沖動(dòng)，細(xì)嚼慢咽不僅有助于消化，而且也有益于美容養(yǎng)顏。

　　當(dāng)然要記得一定要吃早餐，因?yàn)椴怀栽绮筒粌H不會(huì)減肥，反而更加容易肥胖，而且早餐是三餐中重要的，不吃早餐的人則通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。要想身體棒棒的，又身材好好的，好是三餐吃好、吃足，平時(shí)少吃零食。

　　2.“辣”出新陳代謝

　　辣椒含有的辣椒素，據(jù)說(shuō)能促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計(jì)，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!

　　3、不亂吃食物

　　很多人會(huì)禁不住“外界的誘惑”，看到路邊地?cái)?，有什么燒烤，什么雜七雜八的小吃或者零食就忍不住的想吃，然后就吃，但是先不說(shuō)這些路邊的食物有時(shí)候不太干凈衛(wèi)生，其實(shí)也不營(yíng)養(yǎng)。

　　吃多了，對(duì)人體也是有副作用的，路邊的車(chē)輛來(lái)來(lái)往往，有時(shí)候灰層就會(huì)飄進(jìn)食物里，而且平時(shí)的一些小零食，含有太多不好的添加劑，吃多了也不易于健康，或長(zhǎng)痘或增加體重。如果真的很愛(ài)吃東西，那好的飲食是少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，多吃一些水果，晚上睡前可以吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，果膠能減慢消化過(guò)程，令飽滿(mǎn)的感覺(jué)更持久。

　　中國(guó)好身材女人5大標(biāo)準(zhǔn)

　　很多妹子愛(ài)瘦身，可你知道從男人的視角，什么樣身材的女人才能算是標(biāo)準(zhǔn)完美身材的女人呢?

　　標(biāo)準(zhǔn)一：修長(zhǎng)的腿

　　具魅力腿的特點(diǎn)是，雙腿并攏時(shí)，兩腿間只有四點(diǎn)接觸，即大腿中部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚和腳跟。一般來(lái)說(shuō)，膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點(diǎn)，肚臍是頭頂?shù)侥_踝的黃金分割點(diǎn)。只要合乎這個(gè)比例，一雙大腿就可以認(rèn)為是修長(zhǎng)勻稱(chēng)的。