羊骨1000克左右，黃芪30克，大棗10枚，粳米100克。

　　1、先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋。

　　2、加水煎湯，然后取汁代水煮粥。

　　3、待粥將成時(shí)，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白調(diào)味，稍煮即可。

　　功效

　　補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。

　　8、當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸30克，羊肉500克，生姜30克。

　　1、將羊肉、當(dāng)歸、生姜均洗凈。

　　2、放入砂鍋中，加料酒、清水適量，煮至羊肉熟爛，調(diào)味即可。

　　功效

　　溫陽(yáng)，散寒，養(yǎng)血。

　　宮寒女性的飲食注意事項(xiàng)

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。

　　不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物

　　不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物

　　如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。