3、高脂肪食物對胃腸道來說也是一種“重口味”，應多吃富含纖維素的水果蔬菜。

　　4、偶爾重口味一下不必過分擔心，每月兩三餐還是可以接受的。

　　對抗肺癌：拒絕三手煙

　　拒絕二手煙你做到了，那么三手煙呢?三手煙的毒性成分主要來自二手煙殘余化合物，其中有些化合物已經(jīng)被廣泛研究過并證明有害。目前三手煙中已發(fā)現(xiàn)的亞硝胺和苯均為國際癌癥研究機構(gòu)確定的致癌物。在你長期工作和生活的空間里，比如辦公室、臥室、洗手間、車內(nèi)，如果這些地方不禁煙，就肯定存在三手煙的污染，去除附著在壁紙、窗簾、沙發(fā)、汽車內(nèi)飾上的有害物質(zhì)，只有通過清洗才能去除。因此，當這些環(huán)境中有人吸煙，不及時清洗就等于給致癌物放行，等待它們煙消云散?很可能一年都難以完全清除。

　　4大肺癌真相，不是嚇唬你

　　1、別管是不是老生常談，吸煙是迄今為止肺癌的大生活誘因。

　　2、霧霾對呼吸道的傷害雖然不至于引發(fā)肺癌，但如果本身已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病，會加重病情。呼吸系統(tǒng)的反復病癥降低免疫力，給癌癥提供了溫床。

　　3、有些吸煙者，可能個體對霧霾沒有不良的感受，但不代表沒有損害，相反地，這種傷害 甚至更嚴重，因此吸煙者更要防霧霾。

　　4、廚房油煙對呼吸系統(tǒng)確實有影響，但并未到致癌的程度，不必過分擔憂廚房油煙。但如果追求更高的生活品質(zhì)，可以多準備一種烹飪油，將清炒和煎炸的油分開，煎炸時選擇煙點高的油，比如精煉的玉米油、花生油、山茶油，煙點高能有效減少油煙的產(chǎn)生。

　　對抗宮頸癌：需要了解這個疫苗

　　宮頸癌是迄今為止唯一一種被人類“破解”的癌癥，它是可以預防的。當你為世上有宮頸癌疫苗而高興的時候，你又看到這樣的消息：世界衛(wèi)生組織認為，能獲得HPV疫苗保護的人群年齡為9~26歲，在美國，接種疫苗的推薦年齡是11~13歲。一切都晚了?然后你就覺得：算了，不去打了!其實不然，不要因為“超齡”而認為自己已經(jīng)不能得到疫苗的保護，就算已經(jīng)感染了HPV病毒，甚至已發(fā)生了癌前病變，都不影接種，只是會在防病率上有所下降而已。

　　5件事看懂宮頸癌

　　1、宮頸癌的預防主要針對性活動，固定單一的性伴侶，安全、衛(wèi)生的男女活動，可以大大降低病毒侵襲的風險。

　　2、盡管宮頸癌有一定的遺傳因素，但占比重并不大，因此它還是跟個人的生活習慣關系大，即使家族中沒有宮頸癌病史，也不要掉以輕心，至少每三年一次的篩查還是要做的。

　　3、夫妻行為不是HPV病毒的唯一傳播途徑，不潔的公共馬桶、洗浴用品也會傳播HPV病毒。

　　4、對女性來說，長期吸煙或口服避孕藥，都會大大降低機體免疫力，為宮頸癌病毒創(chuàng)造生長條件，因此女性戒煙對保護宮頸非常必要。

　　5、宮頸癌疫苗并非完美，不是所有的宮頸癌病毒都可以被疫苗所攔，已經(jīng)接種了疫苗的女性，仍需要在日常中保持安全、衛(wèi)生的夫妻活動，定期做篩查。

　　合理的膳食避免腫瘤

　　合理的膳食指的是既要有全面的營養(yǎng)，又要有適當?shù)臒崃俊?/p>

　　合理膳食應由多種食物組成，即谷薯雜豆類、蔬菜水果類、魚蛋瘦肉類、奶類豆類及其制品類(包括堅果)、和純熱量食物。我們?nèi)粘５娘嬍掣咂颍焊呔S生素、高纖維素和低脂肪的食物。因此，應以植物性的食物為根基，植物性食物應占據(jù)每頓飯的2/3以上，因為各種蔬菜、水果、豆類和粗加工的谷類中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素及食物纖維素，有調(diào)節(jié)體內(nèi)生理活動的作用。另外，乳制品、魚類等肉類能為人體提供利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當攝入也可增強人體抵抗力。

　　結(jié)語：腫瘤，已經(jīng)成為了讓人聞風喪膽的名詞了。平時生活細節(jié)的不注意，對自己身體健康的不上心，覺得自己不可能得腫瘤或是癌癥的僥幸心理，都是導致延誤好治療時機的原因。今天和大家分享了一些關于腫瘤早期預防的小常識，希望能夠幫助到大家。