一到經期，女人們又開始煩惱經期所帶來的各種癥狀，但這些癥狀大多是每個女人正常的生理現(xiàn)象，既然是生理現(xiàn)象也就說明并非疾病所致，所以不必擔心身體出現(xiàn)什么狀況。在經期也可以像正常生活一樣，沒必要總想著這個不能吃，那個也不能吃，或者這個運動不能做等。其實在例假期間也可以適當?shù)淖鲂┻\動，這些運動會給你帶來意想不到的效果!

　　經期運動也是有講究的，適量的運動不但可以提高人體自身的免疫力，而且促進血液的循環(huán)，有利于經血順利的排出體外，從而達到排毒效果。另外它還可以使腹部、盆底肌收縮等，使人體達到放松的效果，這些表明經期運動是完全有必要的。小編所說的運動是安全、有效、適量的，千萬別誤以為是平時正常的運動，因為經期屬于特殊階段，盡量避免劇烈運動項目，否則會對人體產生危害。經期運動除了帶來上述好處之外，另外還有其他的驚人效果!

　　巧妙運動瘦身效果翻倍

　　現(xiàn)在女孩子無論胖瘦都有一顆想減肥的心，在平時的生活中，健身是減肥綠色的方法。大部分女性在健身時，一旦運動就要花費好幾個小時，讓自己勞累不堪并大汗淋漓才勉強的停下來。但在經期，女性朋友們都不怎么運動，害怕引起身體不適。其實經期不是不能運動的，只要不做高強度的運動就可以了，再加上巧妙的運動方法，瘦身的效果會比平時劇烈運動的瘦身效果還要高好幾倍。

　　在經期間，很多女性身體會出現(xiàn)不適的癥狀，雖然說前三天的癥狀非常的明顯，但也就在這三天里運動瘦的效果是佳的。在這期間可根據(jù)自的身體情況來選擇適合的運動，但運動主要是以輕柔、放松類為主，如簡單的瑜伽纖體操、伸展運動等，但要提醒的是，盡量避開腹部的運動，減少腹部壓力，如高抬腿等動作不要做，以免加重腹部疼痛和痛經等癥狀。運動時一旦出現(xiàn)勞累、經血變少、經血變多等現(xiàn)象，請立刻停止運動。