月經(jīng)期間要記得補充營養(yǎng)

　　可想而知，要是你身上裂個口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月經(jīng)的時候，雖然我們體內(nèi)在排毒，但是我們身體的一部分血液也會隨之而排出去，所以在我們月經(jīng)的時候，必須要多吃營養(yǎng)品，紅糖水，阿膠，蜂蜜水，牛奶，紅棗蓮子羹等，總之一定記住要補充營養(yǎng)且要熱服。

　　經(jīng)期常被忽視的事情

　　在經(jīng)期的時候，大多數(shù)的女生都需要注意對自己的身體進行保暖，避面接觸冷水，游泳等等一系列的劇烈運動。但是，在做下面這些事情的時候，一些女生常常會忽視哦。

　　穿緊身褲

　　月經(jīng)期間不宜穿襠小、臀圍小的緊身褲，那樣會壓抑毛細血管，影響血液循環(huán)，并且還會增加外陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，嚴重的話還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。月經(jīng)期間應(yīng)該穿寬松透氣的褲子。

　　高聲哼唱

　　月經(jīng)期間心情不好，所以通過放聲高歌來調(diào)節(jié)?NO!這種放松方式可大有不妥!因為經(jīng)期女性的呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，當(dāng)然聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞，很容易引起喉嚨不適。

　　坐浴

　　月經(jīng)期間應(yīng)該用淋浴而非坐浴。因為在月經(jīng)期，頸口稍開放，陰道酸度就會因經(jīng)血下流而降低，那樣細菌就易滋生繁殖并侵入子宮腔，這時子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細菌生長。所以游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機會，應(yīng)該避免。

　　X光檢查

　　經(jīng)期前不要做X光照射，因為這個時候處于排卵期，x射線的照射可能會使卵細胞或受精卵受到損傷，那樣就會引起胚胎發(fā)育不良，甚至造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

　　勞累過度

　　女性來月經(jīng)的時候，會消耗很多體能，這個時候更要注意合理安排作息時間，要避免劇烈運動與體力勞動，休息足夠，不要提重物。做到勞逸結(jié)合好!因為經(jīng)期過度的勞累會使子宮過度負荷，導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，甚至引起下次月經(jīng)的推遲，可能引起子宮積血等癥狀。

　　情緒激動

　　月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。所以要盡量保持心態(tài)的平和，防止情緒波動，遇事不要激動，要保持穩(wěn)定的情緒。月經(jīng)期間情緒激動、抑郁憤怒可能會使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

　　缺乏營養(yǎng)

　　月經(jīng)期間會損失一定量的血液，所以機體的消耗比平時要多，要適當(dāng)增加營養(yǎng)補充能量，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等?？梢远喑砸稽c雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。但是千萬不要暴飲暴食，也不要吃過多辛辣助陽的東西。因為那樣可能會導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;而如果吃太多寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。

　　飲濃茶

　　經(jīng)期要注意補充水分，注意排泄的通暢，但是卻不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。特別不適宜飲用綠茶，因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與進食的食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。這樣就引發(fā)痛經(jīng)等問題。

　　受寒涼

　　很多女孩子愛美，月經(jīng)期間也愛穿裙子，而且不注意好好保暖，其實女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。所以月經(jīng)期間要避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮濕、陰涼的地方以及空調(diào)口，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。