養(yǎng)腎，有一個既有效又簡捷的方法--揉按太溪穴。
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調動生命的原動力，氣血會上達于面，下行于足。
方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按佳時間在每晚9點。
冬季憂郁推膻中寬心
人生氣后，氣會郁積在胸部，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。
冬季尤其要防憂郁，寬心順氣，可以推揉膻中穴。
方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發(fā)熱，再用雙手在兩側肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，郁悶全消。
冬季艾灸：固護腎陽，振奮心陽
艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，好在節(jié)氣當天或前后三天內進行艾灸。
冬季艾灸督脈
大椎、至陽、腎俞、心俞。
冬季艾灸任脈
涌泉、關元、神闕、膻中。
具體灸法：全身灸，前三天每天堅持一次，每次45-60分鐘，一個節(jié)氣為一個療程。
也可單灸腎俞、涌泉、關元，可養(yǎng)腎氣，固護腎陽，振奮心陽，并且增強“抗寒”能力。
腎俞穴
在命門的兩邊1.5寸，有很好的補腎作用，可以強壯腎氣。
涌泉穴
在足前掌彎曲凹陷的地方，是人體腎經(jīng)上重要的穴位，可補腎陰，腎血。
關元穴
在肚臍下面三寸，是關住人體元氣的穴位，也可以補腎。
