癥狀

　　肝氣郁結不僅導致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發(fā)肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

　　治療

　　治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學會調理自己的情緒，少怒少郁。

　　女人心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調理了。

　　四、心脾兩虛

　　病因

　　心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。

　　女人飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會造成失眠。

　　癥狀

　　心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

　　治療

　　心脾兩虛的女人要以健脾養(yǎng)心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。

　　若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。

　　知道了失眠的病因，就得對癥下藥了。日常生活中，養(yǎng)成以下好習慣，也可以幫助你擁有優(yōu)質睡眠哦!

　　1.睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;

　　2.不要熬夜，晚上11點至凌晨3點是肝膽的佳排毒時間，需熟睡，養(yǎng)成良好的睡眠習慣;

　　3.睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，加快入眠;

　　4.睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液循環(huán)，改善睡眠質量;

　　5.喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;

　　6.適當?shù)剡\動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。