如何保護自己的腸胃

　　首先要注意保暖，以免胃部受涼

　　少吃生冷刺激性食物，盡量吃一些溫和的食物。其次生活要有規(guī)律，注意飲食，熬夜成了時下年輕人熱衷的生活方式。

　　但是專家提醒，經(jīng)常熬夜睡眠不足，對胃部健康影響非常大，發(fā)病率是一般人的3-4倍，所以我們要放下手機，遠離網(wǎng)絡(luò)、游戲，給胃一個充足的睡眠。

　　人們?nèi)菀自诙斐源罅繙匮a的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，更易誘發(fā)胃病，并容易引起便秘，所以冬季進補要量“胃”而行。吃火鍋時不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護作用。

　　有研究已證明吸煙與胃病的發(fā)生與加重有密切的關(guān)系

　　原本胃腸功能不好的人，尤其應(yīng)注意飲食要精細，切忌暴飲暴食、酗酒，少吃辛辣食物，不要再喝冰啤酒。慢性胃病者對含有鞣酸的水果特別敏感，如柿子、葡萄等，建議有胃病的人少食。有潰瘍病的患者要按時吃藥，癥狀加重或出現(xiàn)黑便應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。

　　總之，良好的生活習慣和飲食習慣是對您的胃好的呵護，及早識別您的胃的問題可以大大減輕您的痛苦。為了您的胃，請過好這個冬天。

　　1、冬寒易傷腸胃

　　冬天氣溫逐漸降低，晝夜溫差懸殊，人體受到“冬寒”刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之減弱。

　　另外，由于天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃腸功能負擔加重;加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，不規(guī)律飲食以及熬夜等不良生活習慣，這一系列不利因素均造成了冬季胃腸疾病的高發(fā)與復發(fā)。因此，冬季一定要注意養(yǎng)護胃腸。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　冬季養(yǎng)護胃腸還需注意養(yǎng)成良好的生活習慣，如作息規(guī)律、飲食規(guī)律、經(jīng)常運動等。特別是胃腸不好者，應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常運動的習慣，根據(jù)身體情況，適度運動鍛煉，提高抵抗力，防治胃腸疾病。

　　另外，胃腸運動具有規(guī)律性和節(jié)律性，按一定時間產(chǎn)生饑餓和進行消化，胃排空一次約需4-5小時，所以每餐間隔時間應(yīng)在4-5小時之間，我國民眾的一日三餐習慣是非常符合消化生理的。飲食應(yīng)該定時定量，無時失量的胡吃海飲，容易導致或加重胃腸疾患。