2、適量出汗

　　出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導(dǎo)致體內(nèi)的熱不能適當(dāng)散發(fā)，引起上火癥狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。

　　3、腳部保暖

　　俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位，足部受涼，會引發(fā)出一系列的病癥。女性注意足部的保暖，更有益于身體的健康。

　　4、預(yù)防疾病

　　冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會選擇在冬季復(fù)發(fā)，防寒保暖是冬天養(yǎng)生重要的措施。加強體育鍛煉可有效預(yù)防疾病，增強身體抵抗力。

　　5、愉快心情

　　人的心情很容易受外界環(huán)境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的好方法是通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉釋放壓力，放松身心。

　　6、早睡早起

　　研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標較其他人普遍偏低，從而使她們的精神抑郁度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。

　　7、室內(nèi)通風(fēng)

　　冬季，長時間將門窗緊閉容易滋生出很多病菌，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，可清新室內(nèi)的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風(fēng)30分鐘即可。

　　8、多喝水

　　雖然冬季不像夏天那么容易饑渴，但也應(yīng)需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝，每天飲水不少于2000~3000毫升。

　　9、飲茶好處多

　　喝茶可給人體補充多種維生素和微量元素，其中綠茶還有防癌抗癌的功效，對人體有很強的保健作用。