女人每個月的那幾天總感到身體特別虛弱，氣血虛弱引致各種不適，疲憊乏力、情緒不好、食欲不振等等。月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?不妨通過飲食來調(diào)補體虛血弱，小編向你推薦經(jīng)期8款補血甜品，可助你舒心度過經(jīng)期。

　　月經(jīng)期間應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。下面介紹8款適合女人經(jīng)期吃的補血甜品。

　　姜棗紅糖水

　　材料

　　干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法

　　將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效

　　具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

　　韭汁紅糖飲

　　材料

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法

　　將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

　　功效

　　具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　月季花茶

　　材料

　　夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

　　功效

　　具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法

　　將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效

　　具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。