同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。

　　故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。

　　另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。

　　晚上女人陽氣不足，就可能導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺補的好方法。

　　五，適當(dāng)?shù)倪\動

　　運動可以促進人體各個功能的正常運轉(zhuǎn)，且運動產(chǎn)生的疲勞感，會讓人更容易入睡。

　　當(dāng)然，女人睡前切不可做劇烈的運動，可以做一些輕柔的拉伸，譬如瑜伽等。

　　不良的睡覺習(xí)慣

　　1、枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響女人呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　2、枕著手睡

　　女人睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　3、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。女人更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　4、張口呼吸

　　閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的好辦法，而女人張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。

　　5、劇烈運動

　　女人睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

　　6、對著風(fēng)睡

　　女人睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。

　　結(jié)語：睡眠對于女人來說是十分重要的事情，我們必須要時刻注意我們的睡眠環(huán)境和睡眠習(xí)慣才行。今天小編給大家介紹了關(guān)于影響女人健康睡眠的物品和如何擁有好的睡眠，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>