月經(jīng)不調(diào)需補充哪些元素

　　女性月經(jīng)不調(diào)是大家都很關注的，那么月經(jīng)不調(diào)需補充哪些元素呢?您也一定很想知道問題的答案吧，為了解除大家的疑惑，我們特意咨詢了相關專家，以下做了相關介紹，跟隨小編一起來看一下吧!

　　1、鈣，攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經(jīng)不調(diào)。

　　2、鎂，可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經(jīng)期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　3、錳，可以改善情緒，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題，因此，月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

　　4、維生素，維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛問題，因此，月經(jīng)不調(diào)一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。

　　5、鐵，鐵是女性補血生血的必要元素， 缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應。女性如患缺鐵性貧血，會導致月經(jīng)失調(diào)、頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，食物上可多吃動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。另外可以通過服用鐵之緣片對貧血進行調(diào)養(yǎng)。還應多吃些，生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。

　　治療月經(jīng)不調(diào)的五種飲品

　　現(xiàn)今社會壓力大，很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，如痛經(jīng)、經(jīng)期不準，經(jīng)期間腰酸、脾氣暴躁等，長期不調(diào)理的話可能會導致不能生育。大多女性覺得喝中藥、吃補品、注意禁忌等的調(diào)理方法很麻煩，雖有心卻無力。其實平時喝一些飲品也能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，而且飲品的材料易得、做法簡單。

　　1.黑木耳紅棗茶

　　黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

　　2.山楂紅糖飲

　　生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。